Съвети за да получите вашия дом бизнес Mojo обратно
Какво причинява спад?
Преди да можете да предприемете действия, за да излезете от спад, трябва да разберете защо сте в него. В много случаи познаването на причината може да разкрие решението. Някои общи фактори, които водят до спад включват:
- Претоварване и стрес, водещи до изгаряне
- Сезонно афективно разстройство
- скука
- страх
- Неуспех или разочарование
- Отделяне от целите си
В случай на изгаряне, малко планирани R и R може да помогне. За сезонно афективно разстройство, преместването на офиса в място, където имате естествена светлина или получаване на специална лампа, може да подобри настроението ви. Ако обаче липсата на мотивация е поради другите причини, особено ако сте преживели неуспех или разочарование или вече не сте развълнувани от вашите цели, може да бъде трудно да се вземете и да се движите отново.
Как да мотивирате себе си, когато сте в упадък
Действието е най-доброто средство за отстраняване на мотивацията. В много случаи всяко действие е полезно, освен ако вашият план не е да се справяте с Netflix цял ден.
Разбира се, по време на спад е изключително трудно да се предприемат положителни действия. Ето някои трикове, които можете да опитате да възстановите предприемаческия ви моджо.
Подхранвайте ума си: Ако не можете да мотивирате себе си отвътре, нека факторите отвън разбуждат вашето желание да постигнете целите си. Няколко начина да направите това включват:
- Четене: Най-успешните хора, които имат сутрешна рутина , включват четенето като част от техния ритуал на АМ. Четенето може да ви даде нови идеи, които да опитате в бизнеса си, да решите проблемите, както и да ви вдъхновява.
- Слушайте подкасти: Ако четенето е повече усилия, отколкото можете да управлявате, слушайте подкаст или гледайте видеокарта. Подобно на книгите, можете да научите нови стратегии, които да използвате в бизнеса си и да се вдъхновите от успеха на другите.
Освободете отрицателната енергия чрез писане: Не е нужно да бъдете красноречиво или граматично правилно. Вие дори не трябва да знаете какво ще кажете. Просто вземете лист хартия или дневник и започнете да пишете каквото ви се струва. Джулия Камерън, автор на The Artist's Way , предлага писане на 3 страници всяка сутрин като начин за изясняване, приоритизиране и синхронизиране на деня. Дори и да не искате да поемате задачата на ежедневното журнализиране, писането, когато сте във фънк, е чудесен начин да освободите отрицателната енергия, да поставите мислите и разочарованията си на хартия и да получите яснота за това, което е на път на вашия успех. За да компенсирате негативните, можете също така да прекарате известно време, като си припомните и оценявате доброто в живота и бизнеса си. Освобождаването на отрицателните и зареждането с благодарност може да ви даде енергия, за да предприемете положителни действия.
Мрежата с вашите племена: Мрежовата работа не е просто създаване на връзки, които могат да разширят бизнеса ви. Чрез вашата мрежа можете също да се съпротивлявате, да получавате обратна връзка и помощ и да се вдъхновявате. Ако е възможно, свържете се с вашата мрежа лично. Нивото на действие, което се изисква да излезете от къщата, да бъдете в нова обстановка и да получите положителна енергия от хората около вас, може да увеличи мотивацията ви. Но ако не можете да излезете, свържете се онлайн.
Слушайте музика: Вярвайте или не, музиката е добра за мозъка. Според статията в университета в Калифорния, Бъркли, изследванията показват, че музиката може да повиши настроението, което е важен фактор за излизане от спад. Музиката може също така да намали стреса, да подобри здравето, да помогне в паметта и да ни накара да искаме да се движим (друг начин да се измъкнем от фънк).
Можете да изберете музика, която ви вдъхновява, като например Ода на радостта от Бетовен.
Или облечете танцовата музика и обувките си с боги и се преместете в ритъма.
Преместване: Липсата на мотивация може да се превърне в низходяща спирала на по-ниска и по-ниска активност. Чудесен начин да противодействате на това, като се движите. Не е нужно да правите активна дейност във фитнес залата. Вместо това можете да се разхождате или да се разхождате с велосипед, да се разтягате или да правите йога, да танцувате (вижте музиката по-горе) или да почиствате къщата. Придвижването става кръвотечение, което доставя повече кислород на мозъка и мускулите ви, което е важно за повишаване на настроението. Приемането на тези първи стъпки може да бъде трудно. Един трик е да играете с децата си (т.е. маркер в двора) или да помолите приятел да отиде на разходка с вас. Хората са по-склонни да следват, ако са се ангажирали с някой друг.
Промяна на графика: Ако вашият фънк е защото сте отегчени и неинспирирани, промяната на рутината ви може да разбърква нещата, за да ги направят отново интересни. Като собственик на домашен бизнес, вие сте шефът, което означава, че можете да организирате деня си, колкото искате.
Промяна на обкръжението : Заедно с повторното изпълнение на графика си, смяната на обкръжението може да ви изтласка и да излезе от спад. Една от възможностите е просто да отидете на работа някъде другаде , като например кафене, парк или музей. Друга възможност е да ремонтирате домашния си офис . Преместването на бюрото и обновяването на пространството ви може да ви накара да се почувствате, че сте на едно съвсем ново място. Обмислете добавяне на няколко офиса , които показват, че изследванията могат да помогнат за подобряване на здравето, настроението и производителността.
Наградете себе си: Изследванията на мотивацията показват, че в дългосрочен план, висенето на морков не работи, за да вдъхнови мотивацията. Въпреки това, тя може да работи в краткосрочен план. Ако имате проблем да се изправите на бюрото си, за да вършите работата, дайте си награда, когато го направите. Изберете нещо, което искате и ще работите. Пример може да бъде, след като завършите задача А, ще имате кафе с приятел.
Правете нещо, всичко: Първият закон за движението на Нютон, в който се посочва, че обектът в покой (стопяване) остава в покой (обед) и обект в движение остава в движение. По принцип активността е най-доброто решение за спад. Принуждаването на себе си да направите нещо, дори и само едно просто малко нещо, може да ви даде, че скок началото в по-нататъшна дейност. Това може да бъде толкова просто като проверка на имейл или обаждане на клиент.
Признайте, че това също ще премине: Животът е изпълнен с енергия и потоци. Въпреки че може да има външни и емоционални причини за спад, понякога се случва спад на енергията и мотивация. Ключът е да не се впускате в него и вместо това, продължавайте да се движите, докато не го преживеете.